Grafika

Przykładowe plany treningowe

Dodano: 21 października 2009
Dyskusje: Skomentuj
Oceń:
     (8 głosów)

Wiele, nie tylko początkujących osób, mimo regularnego biegania dziwi się, kiedy rehabilitant stwierdza, że mają słabe nogi. Tymczasem prawda jest taka, że bieganie nie rozwija mięśni nóg wielowymiarowo, pracują zawsze te same grupy mięśniowe, ciągle w ten sam sposób (inaczej niż na przykład w grach zespołowych, gdzie są zrywy, zmiany kierunku biegu, ruch wielokierunkowy). Taki jednokierunkowy rozwój jest częstą przyczyną kontuzji, ale i niezadowalających wyników w bieganiu. Wszystko to spowodowane...
Dodano: 21 października 2009
Dyskusje: Skomentuj
Oceń:
     (3 głosy)

Trening z obciążeniem pozwala na bardzo duże wzmocnienie układu mięśniowego, daje również możliwość osiągnięcia lepszych wyników. Znacznie zwiększy twoją siłę oraz dynamikę biegu.
Dodano: 21 października 2009
Dyskusje: Skomentuj
Oceń:
     (4 głosy)

Od lat wiadomo, że podbiegi mają bardzo pozytywny wpływ na poprawę siły wytrzymałości i szybkości u biegaczy. Podbiegi stosowane są przez wielu trenerów, którzy aplikują ten bodziec treningowy swoim zawodnikom i uważają go za wspaniały element do budowania siły, wytrzymałości oraz szybkości. W szkołach biegowych w Kenii, w Maroko, Etiopii, biegi pod górę stosuję się już w bardzo młodym wieku i jest to nieodłączną częścią planu treningowego. Korzyści płynących z wykonywania podbiegów jest wiele. Podczas...
Dodano: 16 października 2009
Dyskusje: Skomentuj
Oceń:
     (3 głosy)

Jurek Skarżyński: A może by tak pobiegać? Wiadomo dlaczego: biegacze są wytrzymali, sprawni, zwinni - ogólnie rzec można wysportowani. Ale to tylko jedna strona medalu.
Dodano: 16 października 2009
Dyskusje: Skomentuj
Oceń:
     (4 głosy)

Prawie pół roku treningów za Tobą! Pamiętasz Orkę, a potem żmudne treningi Siewu? To już za tobą. Dzisiaj nastał M-Day, dzień sprawdzianu zdobytych umiejętności, dzień startu w maratonie! Dzisiaj się okaże, czy gorliwie wypełniałeś moje zalecenia, na ile byłeś systematyczny, ale i rozsądny, by wreszcie złamać magiczną dotąd dla ciebie granicę 3 godzin. Czy staniesz się kolejnym Polakiem, który dołączy do grona tych z dwójką z przodu?
poprzednia 1 2 3 4